dzien nie

Ja kończę dziś 3 tydzień na tym ph i powiem, że szału nie robi. Owszem pompa jest całkiem całkiem, czuć, że mięsień twardy i nabity nawet na kolejny dzień, dwa po treningu ale siły ni hu hu więcej. Dodam, że diety nie mam masowej, a raczej ustawiona na 0 z białkiem na poziomie 2,2g/kg masy ciała. Moje receptory raczej nie poblokowane, bo jedyne [...]

[...] 4x12 - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10 - wiosłowanie sztangielką 4x12 - Wznosy barków "Szrugsy" 3x15 mc- zobacz w atlasie (link nizej) np "dzien dobry" takie cwiczenie. pociąganie -> ciezko to zastąpic doslownie nie mając wyciagu gornego - polecam oparcie nog na krzesle i pomoc nimi w podciaganiu - lub [...]

[...] chodzi ci o te cwiczenia (szrugsy)http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 ale ja mam z tym problem bo niemam ani pasa ani techniki na podniesienie z podlogi tej sztangi zeby czasem mi cos w z kregoslupem sie nie z***alo bo juz mialem takie problemy odczute na drugi dzien po treningu. Jak masz jakies rady to napisz. Z gory ThX. Pozdrawiam

mam już troche zmęcząną dupe joke - jesli jest to uciążliwe to co 2 dzien,jesli nie to ed.Wiekszej roznicy raczej nie odczujesz.

Pytanie czy robiles trening dzień wcześniej,albo ciężki wysiłek fizyczny? Nie , wcześniej dokładnie czytałem jak mam się przygotowac ;)

Raz na 4-6 tyg. zamawiam sobie mega pizze najlepszą w mieście - 50cm, ulubione dodatki : podwójna porcja kociaka + warzywa czasem do tego 0.5l jakiegoś napoju czasem zamiast tego kebab albo lody, zależy jaki mam nastrój i na co mam ochotę. Na cheacie staram się nie przekraczać 1000-1300 kcal.(zamawiam na grubym cieście, ale zawsze zostaje 1-2 [...]

Czasami, żeby waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam [...]

Nie mam zdiagnozowanej żadnej wady ani skrzywienia kregosłupa. Dzisiaj dodatkowo miałem lekki ucisk w klatce prawie przez caly dzien i mam guza na wezle chlonnym pod uchem, moze mam jakies zapalenie badz infekcje?

Nie no jakomu nic nie narzucam tylko moje zdanie jest takie że 2cykle masowe w roku to wystarczająca ilość na naszym poziomie... hmmm. wystarczająca to jedna masówka w roku - dwie to max. Poczekaj z tą metą do października, zrobisz 1-5 30mg/dzień z 1-8 Propem 100mg/2dni + Nolvadexu dużo do tej mety i bedziesz zadowolony Na wakacje lipa robić [...]

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

Z dupa jest o tyle mniejszy problem ze nie zalezysz na noc i na drugi dzien mozna trenowac nawet jak by cos bolalo. moze byc co dwa dni jak taka dawka. Ale mysle ze 2 pon i 2 czwar to na jego poziomie roznicy tez nie zrobia a 2 razy mniej dziur w dupie.

jak nie chcesz żeby Ci wychodziły piegi i pieprzykito trzeba smarować się kremem z filtrem, najlepiej odpowiednio dobranym do karnacji i czasu opalania. Tzn jak masz zamiar leżeć caly dzień na słońcu to dobrze żeby ten filtr nie byl za niski. Doradzą Ci podczas kupna. A jak masz już piegi to są jakieś specyfiki wybielające, ale nie wiem czy są [...]

Ile czasu byłeś na tych 2600 kalorii? Z dnia na dzien zmiany nie zauważysz.

ale jaki to trening, ja nie widze sensu trenowania czegokolwiek 2 x na dzień...

[...] Jak juz sie przebrnie, przez pierwsze tygodnie bez snu i ciagly bieg mysli do poznych godzin nocnych To jest to najlepszy cukierek przedtreningowy jaki jadlem :) Nie wiem jak nowe partie-jadlem od razu jak sie pojawil-dzialanie petarda. Jak mam gorszy dzien i brak checi na trening-wrzucam porcje z tego co zostalo i robie trening zycia

[...] robisz aero po treningu to przed aero daj, a po aero bialko+wegle Interactive Nutrition caffeine 100tab-przed treningiem, nie napisze ile, bo to sprawa indywidualna, nie wiem co tam bedziesz podjadal, ale pewnie z efka bedziesz laczyl? trec cm3 1250 180kap-4c rano, 4 po treningu, a w dzien bez treningu 4c rano Hi tec Vitamin A-Z-2-3 do sniadania

nie da sie miejscowo zrzucac tluszczu. jak cos to dieta na zrzucenie zbednego balastu. bieganie co drugi dzien bedzie w sam raz. tylko czemu chcesz by Ci zmalaly?

sory, zapomnialem napisac. robie MC naprzemiennie z przysiadami ( 1 dzien mc , 2 przysiady). Czemu nie robic na prostych? Jestem za slaby (raczej za ciezki) na podciaganie. Moje pytanie dotyczylo barkow :P

Pomóżcie... Komputer Ci nie podkreśla błędów? ;P 1,5kg to spokojnie na odwodnieniu zrobisz. Przez tydzień przed zawodami pijesz baaardzo dużo żeby przyzwyczaić organizm do dużej ilości wody, a dzień przed aż do ważenia nie pijesz nic, organizm powinien pozbyć się wody i 1,5kg mniej powinno być ;)

By zrobić 6-pak, musisz: - robić A6W. - (tajna metoda) codziennie jesz skorupkę jajka ugotowanego (byś nie złapał jakiejś choroby), do tego łyżka soli. Tak robisz przez 42 dni. Co drugi dzień dokładasz malutką łyżeczkę soli i jedną skorupkę jaj. Poprzez ten sposób podkręcisz metabolizm, uwolnisz hormon wzrostu igh1, urosną Ci nie tylko mięśnie [...]